Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вакамэ (ундария перистая) и Теф

Сравнить

Инфографика

Вакамэ (ундария перистая) vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +114%
Содержит больше КальцийКальций +206.1%
Содержит больше МедьМедь +25.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +114%
Содержит больше ЦинкЦинк +192.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%
Содержит больше МарганецМарганец +104.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.05mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +597%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4750%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше ДругоеДругое +943.5%
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.65g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.93g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вакамэ (ундария перистая) Теф
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вакамэ (ундария перистая) Теф DV% diff.
Марганец 1.4mg 2.86mg 63%
Витамин B9 196µg 18µg 45%
Натрий 872mg 8mg 38%
Витамин B2 0.23mg 0.033mg 15%
Витамин B5 0.697mg 14%
Магний 107mg 50mg 14%
Витамин B1 0.06mg 0.183mg 10%
Кальций 150mg 49mg 10%
Клетчатка 0.5g 2.8g 9%
Витамин B6 0.002mg 0.097mg 7%
Цинк 0.38mg 1.11mg 7%
Витамин E 1mg 7%
Медь 0.284mg 0.226mg 6%
Фосфор 80mg 120mg 6%
Углеводы 9.14g 19.86g 4%
Витамин B3 1.6mg 0.909mg 4%
Витамин K 5.3µg 4%
Холин 13.9mg 3%
Калорийность 45kcal 101kcal 3%
Витамин C 3mg 3%
Витамин A 18µg 0µg 2%
Белки 3.03g 3.87g 2%
Железо 2.18mg 2.05mg 2%
Калий 50mg 107mg 2%
Селен 0.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.13g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.218g 1%
Жиры 0.64g 0.65g 0%
Чистые углеводы 8.64g 17.06g N/A
Сахар 0.65g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0%
Триптофан 0.035mg 0.041mg 0%
Треонин 0.165mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.087mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.257mg 0.311mg 0%
Лизин 0.112mg 0.109mg 0%
Метионин 0.063mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.112mg 0.203mg 0%
Валин 0.209mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.186g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вакамэ (ундария перистая) Теф
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Вакамэ (ундария перистая)
8%
Теф
Итоговая оценка минералов
65%
Вакамэ (ундария перистая)
67%
Теф

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 864mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 57)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.