Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Water chestnuts և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Water chestnuts vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 52% 2.3% 109% 14% 27% 1.8% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 24% 0% 35% 46% 19% 29% 76% 0% 0.75% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 65% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +68.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 23.94 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 1.1 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Water chestnuts Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Water chestnuts Հալապենո Opinion
Կալորիականություն 97kcal 29kcal Water chestnuts
Սպիտակուցներ 1.4g 0.91g Water chestnuts
Ճարպեր 0.1g 0.37g Հալապենո
Վիտամին C 4mg 118.6mg Հալապենո
Զուտ ածխաջրեր 20.94g 3.7g Water chestnuts
Ածխաջրեր 23.94g 6.5g Water chestnuts
Մագնեզիում 22mg 15mg Water chestnuts
Կալցիում 11mg 12mg Հալապենո
Կալիում 584mg 248mg Water chestnuts
Երկաթ 0.06mg 0.25mg Հալապենո
Շաքար 4.8g 4.12g Հալապենո
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.8g Water chestnuts
Պղինձ 0.326mg 0.046mg Water chestnuts
Ցինկ 0.5mg 0.14mg Water chestnuts
Ֆոսֆոր 63mg 26mg Water chestnuts
Նատրիում 14mg 3mg Հալապենո
Վիտամին A 0IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A 0µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 1.2mg 3.58mg Հալապենո
Մանգան 0.331mg 0.097mg Water chestnuts
Սելեն 0.7µg 0.4µg Water chestnuts
Վիտամին B1 0.14mg 0.04mg Water chestnuts
Վիտամին B2 0.2mg 0.07mg Water chestnuts
Վիտամին B3 1mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.479mg 0.315mg Water chestnuts
Վիտամին B6 0.328mg 0.419mg Հալապենո
Վիտամին K 0.3µg 18.5µg Հալապենո
Folate, total 16µg 27µg Հալապենո
Choline, total 36.2mg 7.5mg Water chestnuts
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.092g Water chestnuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.112g Հալապենո
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Water chestnuts Հալապենո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Water chestnuts
59%
Հալապենո
Mineral Summary Score
27%
Water chestnuts
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հալապենո
Հալապենո is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Water chestnuts
Water chestnuts is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Water chestnuts
Water chestnuts is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Water chestnuts
Water chestnuts is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Water chestnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170066/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: