Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1866.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին K 250µg 208%
Վիտամին C 43mg 0mg 48%
Վիտամին B1 0.09mg 0.609mg 43%
Folate, total 9µg 177µg 42%
Երկաթ 0.2mg 3.3mg 39%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Մանգան 0.244mg 0.781mg 23%
Վիտամին B2 0.12mg 0.398mg 21%
Վիտամին B3 0.2mg 3.46mg 20%
Ածխաջրեր 1.29g 55.72g 18%
Սպիտակուցներ 2.3g 11.26g 18%
Վիտամին A 160µg 25µg 15%
Վիտամին B6 0.129mg 0.315mg 14%
Կալորիականություն 11kcal 289kcal 14%
Պղինձ 0.077mg 0.197mg 13%
Ֆոսֆոր 60mg 148mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Ցինկ 0.11mg 1.4mg 12%
Մագնեզիում 21mg 63mg 10%
Կալցիում 120mg 43mg 8%
Վիտամին B5 0.31mg 0.688mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.467g 3%
Ճարպեր 0.1g 2.1g 3%
Կալիում 330mg 272mg 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Choline, total 9mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.483g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.659g 2%
Նատրիում 41mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 55.72g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.488mg 0%
Լեյցին 0.166mg 0.813mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.56mg 0%
Վալին 0.137mg 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4219.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1234.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: