Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watercress և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watercress vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1334.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1334.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +431.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1570.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +431.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +597%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.8%
հավասար Ջուր - 94.08
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +597%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160.8%
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.4%
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watercress Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watercress Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.79g 1.06g Թթու վարունգ
Սպիտակուցներ 2.3g 0.33g Watercress
Ճարպեր 0.1g 0.2g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 1.29g 2.26g Թթու վարունգ
Կալորիականություն 11kcal 11kcal
Շաքար 0.2g 1.06g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.2g Թթու վարունգ
Կալցիում 120mg 0mg Watercress
Երկաթ 0.2mg 0.4mg Թթու վարունգ
Մագնեզիում 21mg 4mg Watercress
Ֆոսֆոր 60mg 14mg Watercress
Կալիում 330mg 23mg Watercress
Նատրիում 41mg 1208mg Watercress
Ցինկ 0.11mg 0.02mg Watercress
Պղինձ 0.077mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.244mg 0.011mg Watercress
Սելեն 0.9µg 0µg Watercress
Վիտամին A 3191IU 191IU Watercress
Վիտամին A, RAE 160µg 10µg Watercress
Վիտամին E 1mg 0.09mg Watercress
Վիտամին C 43mg 1mg Watercress
Վիտամին B1 0.09mg 0mg Watercress
Վիտամին B2 0.12mg 0.01mg Watercress
Վիտամին B3 0.2mg 0mg Watercress
Վիտամին B5 0.31mg 0.038mg Watercress
Վիտամին B6 0.129mg 0.009mg Watercress
Folate, total 9µg 1µg Watercress
Վիտամին K 250µg 47µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.003mg Watercress
Տրեոնին 0.133mg 0.009mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg 0.01mg Watercress
Լեյցին 0.166mg 0.014mg Watercress
Լիզին 0.134mg 0.014mg Watercress
Մեթիոնին 0.02mg 0.003mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.009mg Watercress
Վալին 0.137mg 0.011mg Watercress
Հիստիդին 0.04mg 0.005mg Watercress
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.052g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.003g Watercress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.081g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watercress Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Watercress
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
18%
Watercress
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 1167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Watercress
Watercress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Watercress
Watercress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: