Համեմատել Watercress և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +49900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +543.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 250µg | 0.5µg | 208% |
| Վիտամին C | 43mg | 0mg | 48% |
| Վիտամին A | 160µg | 0µg | 18% |
| Կալցիում | 120mg | 3mg | 12% |
| Ցինկ | 0.11mg | 1.34mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 21.34g | 7% |
| Կալիում | 330mg | 101mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 1.287mg | 7% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 101kcal | 5% |
| Երկաթ | 0.2mg | 0.6mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 1.8g | 5% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.121mg | 5% |
| Վիտամին E | 1mg | 0.24mg | 5% |
| Folate, total | 9µg | 26µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 3.99g | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 32mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 82mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.052mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.087mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.154mg | 3% |
| Նատրիում | 41mg | 3mg | 2% |
| Մանգան | 0.244mg | 0.282mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.213g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 253kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 99g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.34g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 19.54g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 0.73g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 0.135mg | 0% |
| Choline, total | 9mg | 10.2mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.049g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.167mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.276mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.119mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.195mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.232mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.104mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
3.99 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
21.34 գ
Ջուր:
73.93 գ
Այլ:
0.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1554.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.213 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +508.6% |
