Համեմատել Watercress և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +281.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +722.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2345.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1945.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1769.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1726% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +197.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +709.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +148.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2533.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.2mg | 36.8mg | 458% |
| Վիտամին K | 250µg | 621.7µg | 310% |
| Մանգան | 0.244mg | 4.99mg | 206% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 42.5g | 168% |
| Կալցիում | 120mg | 1597mg | 148% |
| Վիտամին E | 1mg | 18.26mg | 115% |
| Վիտամին B6 | 0.129mg | 1.044mg | 70% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.633mg | 62% |
| Մագնեզիում | 21mg | 270mg | 59% |
| Folate, total | 9µg | 237µg | 57% |
| Վիտամին C | 43mg | 2.3mg | 45% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.528mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 4.64mg | 28% |
| Կալիում | 330mg | 1260mg | 27% |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 68.92g | 23% |
| Ցինկ | 0.11mg | 2.69mg | 23% |
| Կալորիականություն | 11kcal | 265kcal | 13% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 9g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 148mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.31mg | 0.921mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 1.369g | 9% |
| Վիտամին A | 160µg | 85µg | 8% |
| Սելեն | 0.9µg | 4.5µg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.177mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 1.551g | 7% |
| Ճարպեր | 0.1g | 4.28g | 6% |
| Choline, total | 9mg | 32.3mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.716g | 2% |
| Նատրիում | 41mg | 25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 21g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 909g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.79g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 0.2g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.133mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.093mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.166mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.134mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +857.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +291.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +5242.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3811.4% |
