Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Watermelon seeds և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.8%
հավասար Կալիում ~645mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +678.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1411.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +291.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.6%
հավասար Ճարպեր ~51.46g
հավասար Ջուր ~4.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watermelon seeds Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.686mg 1.8mg 124%
Վիտամին B1 0.19mg 1.48mg 108%
Վիտամին B6 0.089mg 1.345mg 97%
Սելեն 53µg 96%
Ցինկ 10.24mg 5mg 48%
Մագնեզիում 515mg 325mg 45%
Folate, total 58µg 227µg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 23.137g 33%
Վիտամին B3 3.55mg 8.335mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 18.528g 28%
Երկաթ 7.28mg 5.25mg 25%
Հագեցած ճարպ 9.779g 4.455g 24%
Վիտամին B5 0.346mg 1.13mg 16%
Վիտամին B2 0.145mg 0.355mg 16%
Մանգան 1.614mg 1.95mg 15%
Սպիտակուցներ 28.33g 20.78g 15%
Ֆոսֆոր 755mg 660mg 14%
Choline, total 55.1mg 10%
Ճարպեր 47.37g 51.46g 6%
Նատրիում 99mg 9mg 4%
Կալցիում 54mg 78mg 2%
Ածխաջրեր 15.31g 20g 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Կալորիականություն 557kcal 584kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 11.4g N/A
Կալիում 648mg 645mg 0%
Շաքար 2.62g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 1.112mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.342mg 1.139mg 0%
Լեյցին 2.149mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.887mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.834mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 2.031mg 1.169mg 0%
Վալին 1.556mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watermelon seeds Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Watermelon seeds
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
177%
Watermelon seeds
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.324g)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: