Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Watermelon seeds
  5. Compare
  6. Watermelon seeds vs. Beechnuts

Համեմատել Watermelon seeds և Beechnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Watermelon seeds vs Beechnuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 368% 16% 57% 273% 229% 279% 324% 13% 211% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 90% 92% 223% 9.8% 0% 5% 175% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.6%
հավասար Պղինձ ~0.67mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 48% 33% 67% 21% 21% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 52% 0% 0% 0% 76% 86% 16% 56% 158% 0% 0% 85% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +668.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.8%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 47% 15% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 28.33 գ
Ճարպեր: 47.37 գ
Ածխաջրեր: 15.31 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 3.94 գ
6% 50% 34% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 50 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 6.6 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%
հավասար Ճարպեր ~50g
հավասար Այլ ~3.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 16% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094 գ
12% 46% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.719 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.892 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +195.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Watermelon seeds Beechnuts
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Watermelon seeds Beechnuts Opinion
Կալորիականություն 557kcal 576kcal Beechnuts
Սպիտակուցներ 28.33g 6.2g Watermelon seeds
Ճարպեր 47.37g 50g Beechnuts
Վիտամին C 0mg 15.5mg Beechnuts
Զուտ ածխաջրեր 15.31g 33.5g Beechnuts
Ածխաջրեր 15.31g 33.5g Beechnuts
Մագնեզիում 515mg 0mg Watermelon seeds
Կալցիում 54mg 1mg Watermelon seeds
Կալիում 648mg 1017mg Beechnuts
Երկաթ 7.28mg 2.46mg Watermelon seeds
Պղինձ 0.686mg 0.67mg Watermelon seeds
Ցինկ 10.24mg 0.36mg Watermelon seeds
Ֆոսֆոր 755mg 0mg Watermelon seeds
Նատրիում 99mg 38mg Beechnuts
Մանգան 1.614mg 1.341mg Watermelon seeds
Վիտամին B1 0.19mg 0.304mg Beechnuts
Վիտամին B2 0.145mg 0.371mg Beechnuts
Վիտամին B3 3.55mg 0.877mg Watermelon seeds
Վիտամին B5 0.346mg 0.925mg Beechnuts
Վիտամին B6 0.089mg 0.684mg Beechnuts
Folate, total 58µg 113µg Beechnuts
Հագեցած ճարպ 9.779g 5.719g Beechnuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.407g 21.892g Beechnuts
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.094g 20.089g Watermelon seeds
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.069mg Watermelon seeds
Տրեոնին 1.112mg 0.221mg Watermelon seeds
Իզոլեյցին 1.342mg 0.245mg Watermelon seeds
Լեյցին 2.149mg 0.367mg Watermelon seeds
Լիզին 0.887mg 0.367mg Watermelon seeds
Մեթիոնին 0.834mg 0.146mg Watermelon seeds
Ֆենիլալանին 2.031mg 0.262mg Watermelon seeds
Վալին 1.556mg 0.346mg Watermelon seeds
Հիստիդին 0.775mg 0.172mg Watermelon seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Watermelon seeds Beechnuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Watermelon seeds
Watermelon seeds vs Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Watermelon seeds
Watermelon seeds vs Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Watermelon seeds
Watermelon seeds vs Սերմ
Սերմ
Beechnuts
Beechnuts vs Pine nuts
Pine nuts
Beechnuts
Beechnuts vs Գետնանուշ
Գետնանուշ
Beechnuts
Beechnuts vs Պնդուկ
Պնդուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Watermelon seeds
41%
Beechnuts
Mineral Summary Score
177%
Watermelon seeds
60%
Beechnuts

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Watermelon seeds
Watermelon seeds is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Beechnuts
Beechnuts is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beechnuts
Beechnuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.06g)
Which food is richer in vitamins?
Beechnuts
Beechnuts is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Watermelon seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169407/nutrients
  2. Beechnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: