Համեմատել Whelk և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

8

Գծավոր թունա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+528.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-88.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whelk

5

Գծավոր թունա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+728.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+840.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	2.19µg	665%
Պղինձ	2.06mg	0.11mg	217%
Երկաթ	10.06mg	1.6mg	106%
Վիտամին B3	1.995mg	18.756mg	105%
Սելեն	89.6µg	46.8µg	78%
Սպիտակուցներ	47.68g	28.21g	39%
Մանգան	0.89mg	0.019mg	38%
Մագնեզիում	172mg	44mg	30%
Վիտամին B6	0.65mg	0.981mg	25%
Խոլեստերին	130mg	60mg	23%
Ցինկ	3.26mg	1.05mg	20%
Նատրիում	412mg	47mg	16%
Կալցիում	113mg	37mg	8%
Կալորիականություն	275kcal	132kcal	7%
Վիտամին B2	0.214mg	0.122mg	7%
Վիտամին C	6.8mg	1mg	6%
Ածխաջրեր	15.52g	0g	5%
Կալիում	694mg	522mg	5%
Վիտամին A	49µg	18µg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.485mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.42g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.403g	2%
Ճարպեր	0.8g	1.29g	1%
Վիտամին B1	0.049mg	0.038mg	1%
Protein per 100 calories	17g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	76g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	282mg	285mg	0%
Folate, total	11µg	10µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.243g	0%
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	1.3mg	0%
Լեյցին	3.807mg	2.293mg	0%
Լիզին	2.93mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	1.101mg	0%
Վալին	2.075mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

2

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Գծավոր թունա

2

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Գծավոր թունա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+776.1%