Համեմատել Whelk և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

9

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+671.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+887.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+301.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

9

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3082.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	0.57µg	732%
Պղինձ	2.06mg	0.032mg	225%
Սելեն	89.6µg	22.3µg	122%
Երկաթ	10.06mg	0.39mg	121%
Սպիտակուցներ	47.68g	7.62g	80%
Վիտամին B6	0.65mg	0.13mg	40%
Մանգան	0.89mg	0.011mg	38%
Խոլեստերին	130mg	20mg	37%
Մագնեզիում	172mg	43mg	31%
Ցինկ	3.26mg	0.33mg	27%
Կալիում	694mg	90mg	18%
Կալցիում	113mg	13mg	10%
Վիտամին B2	0.214mg	0.08mg	10%
Կալորիականություն	275kcal	95kcal	9%
Վիտամին B3	1.995mg	0.62mg	9%
Վիտամին B5	0.4mg	0mg	8%
Վիտամին C	6.8mg	0mg	8%
Վիտամին A	49µg	0µg	5%
Նատրիում	412mg	529mg	5%
Folate, total	11µg	0µg	3%
Choline, total		13mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին B1	0.049mg	0.03mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.275g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.143g	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.216g	1%
Ճարպեր	0.8g	0.46g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	14.5g	N/A
Ածխաջրեր	15.52g	15g	0%
Շաքար		6.25g	N/A
Ֆոսֆոր	282mg	282mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	0.23mg	0%
Լեյցին	3.807mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.93mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.26mg	0%
Վալին	2.075mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

4

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+525.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+133.3%

հավասար Ածխաջրեր ~15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-71.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+391.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.9%