Համեմատել Whelk և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

9

Մանր ծովախեցգետին

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+364.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+308.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3043.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+698.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1716.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81%

հավասար Ֆոսֆոր ~306mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Whelk

5

Մանր ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+992.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.14µg	1.66µg	687%
Պղինձ	2.06mg	0.258mg	200%
Երկաթ	10.06mg	0.32mg	122%
Սելեն	89.6µg	49.5µg	73%
Սպիտակուցներ	47.68g	22.78g	50%
Մանգան	0.89mg	0.049mg	37%
Մագնեզիում	172mg	37mg	32%
Վիտամին B6	0.65mg	0.242mg	31%
Խոլեստերին	130mg	211mg	27%
Choline, total		135.4mg	25%
Նատրիում	412mg	947mg	23%
Վիտամին B2	0.214mg	0.024mg	15%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Կալիում	694mg	170mg	15%
Ցինկ	3.26mg	1.63mg	15%
Վիտամին C	6.8mg	0mg	8%
Կալորիականություն	275kcal	119kcal	8%
Ածխաջրեր	15.52g	1.52g	5%
Վիտամին A	49µg	90µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.59g	4%
Վիտամին B3	1.995mg	2.678mg	4%
Ֆոսֆոր	282mg	306mg	3%
Folate, total	11µg	24µg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.519mg	2%
Կալցիում	113mg	91mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.521g	2%
Վիտամին B1	0.049mg	0.032mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.361g	1%
Ճարպեր	0.8g	1.7g	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.52g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.618mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	2.136mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.655mg	1.05mg	0%
Լեյցին	3.807mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.93mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	1.205mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	1.648mg	0.992mg	0%
Վալին	2.075mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.977mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whelk

3

Սպիտակուցներ: 47.68 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 15.52 գ

Ջուր: 32 գ

Այլ: 4 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+921.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+63.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whelk

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+544.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1182.6%