Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել White beans և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 10.5g 17%
Երկաթ 3.7mg 2.36mg 17%
Folate, total 81µg 140µg 15%
Վիտամին B1 0.118mg 0.237mg 10%
Պղինձ 0.287mg 0.21mg 9%
Վիտամին E 0.94mg 0.01mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Կալիում 561mg 389mg 5%
Մանգան 0.636mg 0.527mg 5%
Ֆոսֆոր 113mg 144mg 4%
Վիտամին B3 0.14mg 0.649mg 3%
Սպիտակուցներ 9.73g 8.23g 3%
Սելեն 1.3µg 2.9µg 3%
Վիտամին B6 0.093mg 0.138mg 3%
Ցինկ 1.38mg 1.03mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 0.6µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.49g 2%
Կալցիում 90mg 69mg 2%
Մագնեզիում 63mg 53mg 2%
Վիտամին B2 0.046mg 0.066mg 2%
Choline, total 35.1mg 44.7mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Վիտամին B5 0.229mg 0.266mg 1%
Կալորիականություն 139kcal 140kcal 0%
Ճարպեր 0.35g 0.62g 0%
Ածխաջրեր 25.09g 26.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 15.55g N/A
Շաքար 0.34g 0.37g N/A
Նատրիում 6mg 0mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.098g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.142g 0%
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.409mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.429mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.776mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.668mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.146mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.471mg 0%
Վալին 0.509mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
հավասար Ածխաջրեր ~26.05g
հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.098g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: