Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Սև լոբի

Համեմատել White beans և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

White beans vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Պղինձ ~0.269mg
հավասար Սելեն ~1.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.87mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.3µg
հավասար Folate, total ~86µg
հավասար Choline, total ~32.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
հավասար Ճարպեր ~0.35g
հավասար Ածխաջրեր ~24.35g
հավասար Ջուր ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.089g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.03g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.149g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
White beans Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient White beans Սև լոբի Opinion
Կալորիականություն 139kcal 130kcal White beans
Սպիտակուցներ 9.73g 8.18g White beans
Ճարպեր 0.35g 0.35g
Զուտ ածխաջրեր 18.79g 16.05g White beans
Ածխաջրեր 25.09g 24.35g White beans
Մագնեզիում 63mg 49mg White beans
Կալցիում 90mg 55mg White beans
Կալիում 561mg 433mg White beans
Երկաթ 3.7mg 2.85mg White beans
Շաքար 0.34g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g 8.3g Սև լոբի
Պղինձ 0.287mg 0.269mg White beans
Ցինկ 1.38mg 0.76mg White beans
Ֆոսֆոր 113mg 152mg Սև լոբի
Նատրիում 6mg 3mg Սև լոբի
Վիտամին A 0IU 6IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.94mg 0.87mg White beans
Մանգան 0.636mg 0.327mg White beans
Սելեն 1.3µg 1.2µg White beans
Վիտամին B1 0.118mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.046mg 0.056mg Սև լոբի
Վիտամին B3 0.14mg 0.527mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.229mg 0.26mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.093mg 0.077mg White beans
Վիտամին K 3.5µg 3.3µg White beans
Folate, total 81µg 86µg Սև լոբի
Choline, total 35.1mg 32.6mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.03g White beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152g 0.149g White beans
Տրիպտոֆան 0.115mg 0.097mg White beans
Տրեոնին 0.409mg 0.344mg White beans
Իզոլեյցին 0.429mg 0.361mg White beans
Լեյցին 0.776mg 0.653mg White beans
Լիզին 0.668mg 0.562mg White beans
Մեթիոնին 0.146mg 0.123mg White beans
Ֆենիլալանին 0.526mg 0.442mg White beans
Վալին 0.509mg 0.428mg White beans
Հիստիդին 0.271mg 0.228mg White beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
White beans Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Սև լոբի
Սև լոբի vs Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում
Սև լոբի
Սև լոբի vs Լոբի
Լոբի
Սև լոբի
Սև լոբի vs Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
White beans
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
53%
White beans
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
White beans
White beans is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: