Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
հավասար Կալիում ~266mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1490%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Mung beans DV% diff.
Պղինձ 0.773mg 0.156mg 69%
Մանգան 1.199mg 0.298mg 39%
Folate, total 10µg 159µg 37%
Երկաթ 4.33mg 1.4mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 30%
Կալցիում 142mg 27mg 12%
Վիտամին B1 0.295mg 0.164mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 0.128g 9%
Ճարպեր 5.84g 0.38g 8%
Ֆոսֆոր 153mg 99mg 8%
Սպիտակուցներ 10.62g 7.02g 7%
Վիտամին B5 0.156mg 0.41mg 5%
Վիտամին B2 0.129mg 0.061mg 5%
Ցինկ 1.44mg 0.84mg 5%
Choline, total 29.4mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 0.054g 5%
Հագեցած ճարպ 0.825g 0.116g 3%
Վիտամին B6 0.047mg 0.067mg 2%
Վիտամին B3 0.83mg 0.577mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Կալորիականություն 147kcal 105kcal 2%
Սելեն 2.9µg 2.5µg 1%
Մագնեզիում 54mg 48mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Ածխաջրեր 14.94g 19.15g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 11.55g N/A
Կալիում 280mg 266mg 0%
Շաքար 2g N/A
Նատրիում 13mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.36mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.448mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.762mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.652mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.425mg 0%
Վալին 0.467mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1436.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3887%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1111.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: