Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winged beans և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winged beans vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 43% 25% 162% 258% 39% 66% 1.7% 156% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +379.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 74% 30% 16% 9.4% 11% 0% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.316mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winged beans Տարեկան DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 60%
Մանգան 1.199mg 2.577mg 60%
Պղինձ 0.773mg 0.367mg 45%
Վիտամին B5 0.156mg 1.456mg 26%
Ֆոսֆոր 153mg 332mg 26%
Վիտամին B3 0.83mg 4.27mg 22%
Երկաթ 4.33mg 2.63mg 21%
Ածխաջրեր 14.94g 75.86g 20%
Սելեն 2.9µg 13.9µg 20%
Վիտամին B6 0.047mg 0.294mg 19%
Մագնեզիում 54mg 110mg 13%
Կալցիում 142mg 24mg 12%
Ցինկ 1.44mg 2.65mg 11%
Կալորիականություն 147kcal 338kcal 10%
Վիտամին B2 0.129mg 0.251mg 9%
Folate, total 10µg 38µg 7%
Կալիում 280mg 510mg 7%
Ճարպեր 5.84g 1.63g 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551g 0.767g 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153g 0.208g 5%
Հագեցած ճարպ 0.825g 0.197g 3%
Վիտամին B1 0.295mg 0.316mg 2%
Սպիտակուցներ 10.62g 10.34g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.94g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 13mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.36mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.448mg 0.208mg 0%
Լեյցին 0.762mg 0.563mg 0%
Լիզին 0.652mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.436mg 0.435mg 0%
Վալին 0.467mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 15% 67%
Սպիտակուցներ: 10.62 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 14.94 գ
Ջուր: 67.19 գ
Այլ: 1.41 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +533.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.825 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.153 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.551 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +935.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winged beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172453/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: