Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winter squash և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 313% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +68.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.48mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.86g
հավասար Ջուր ~93.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Winter squash Բիբար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Բիբար Opinion
Կալորիականություն 37kcal 20kcal Winter squash
Սպիտակուցներ 0.89g 0.86g Winter squash
Ճարպեր 0.35g 0.17g Winter squash
Վիտամին C 9.6mg 80.4mg Բիբար
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 2.94g Winter squash
Ածխաջրեր 8.85g 4.64g Winter squash
Մագնեզիում 13mg 10mg Winter squash
Կալցիում 22mg 10mg Winter squash
Կալիում 241mg 175mg Winter squash
Երկաթ 0.44mg 0.34mg Winter squash
Շաքար 3.3g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g Winter squash
Պղինձ 0.082mg 0.066mg Winter squash
Ցինկ 0.22mg 0.13mg Winter squash
Ֆոսֆոր 19mg 20mg Բիբար
Նատրիում 1mg 3mg Winter squash
Վիտամին A 5223IU 370IU Winter squash
Վիտամին A 261µg 18µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg 0.37mg Բիբար
Մանգան 0.187mg 0.122mg Winter squash
Սելեն 0.4µg 0µg Winter squash
Վիտամին B1 0.016mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.067mg 0.028mg Winter squash
Վիտամին B3 0.495mg 0.48mg Winter squash
Վիտամին B5 0.234mg 0.099mg Winter squash
Վիտամին B6 0.161mg 0.224mg Բիբար
Վիտամին K 4.4µg 7.4µg Բիբար
Folate, total 20µg 10µg Winter squash
Choline, total 10.6mg 5.5mg Winter squash
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.008g Winter squash
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.062g Winter squash
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.012mg Winter squash
Տրեոնին 0.027mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.035mg 0.024mg Winter squash
Լեյցին 0.05mg 0.036mg Winter squash
Լիզին 0.033mg 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.011mg 0.007mg Winter squash
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.038mg 0.036mg Winter squash
Հիստիդին 0.017mg 0.01mg Winter squash
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Winter squash Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Winter squash
32%
Բիբար
Mineral Summary Score
12%
Winter squash
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Winter squash
Winter squash is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Winter squash
Winter squash is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Winter squash
Winter squash is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: