Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Wolffish
  5. Compare
  6. Wolffish vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Wolffish և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wolffish vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 2.4% 34% 4.5% 12% 27% 110% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.2%
հավասար Կալիում ~377mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 294% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wolffish Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 2.35µg 4.3µg 81%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Սելեն 46.8µg 23.6µg 42%
Վիտամին B5 0.658mg 1.667mg 20%
Վիտամին B3 2.598mg 5.567mg 19%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B6 0.462mg 0.34mg 9%
Վիտամին B1 0.208mg 0.12mg 7%
Վիտամին A 130µg 84µg 5%
Ճարպեր 3.06g 6.18g 5%
Սպիտակուցներ 22.44g 19.94g 5%
Ցինկ 1mg 0.45mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.468g 1.383g 4%
Ֆոսֆոր 256mg 226mg 4%
Նատրիում 109mg 51mg 3%
Մագնեզիում 38mg 25mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083g 1.507g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072g 1.979g 2%
Երկաթ 0.12mg 0.31mg 2%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Պղինձ 0.037mg 0.046mg 1%
Վիտամին B2 0.097mg 0.09mg 1%
Folate, total 6µg 11µg 1%
Կալորիականություն 123kcal 141kcal 1%
Խոլեստերին 59mg 59mg 0%
Կալիում 385mg 377mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.984mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.034mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.824mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.061mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.664mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.876mg 0.815mg 0%
Վալին 1.156mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.661mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.393g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.405g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.055g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.44 գ
Ճարպեր: 3.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.23 գ
Այլ: 0.27 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wolffish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: