Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yautia և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yautia vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Yautia
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 2.7% 53% 37% 86% 14% 22% 2.7% 24% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Yautia
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 0% 0% 24% 9.2% 13% 13% 55% 0% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yautia Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Երկաթ 0.98mg 3.4mg 30%
Պղինձ 0.257mg 0.14mg 13%
Վիտամին B6 0.237mg 0.077mg 12%
Վիտամին B1 0.097mg 0.2mg 9%
Մանգան 0.186mg 0.06mg 5%
Choline, total 30mg 5%
Կալիում 598mg 429mg 5%
Վիտամին B5 0.209mg 0.397mg 4%
Վիտամին B3 0.667mg 1.3mg 4%
Ֆոսֆոր 51mg 78mg 4%
Ցինկ 0.5mg 0.12mg 3%
Ածխաջրեր 23.63g 17.44g 2%
Մագնեզիում 24mg 17mg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.06mg 2%
Կալորիականություն 98kcal 73kcal 1%
Folate, total 17µg 13µg 1%
Նատրիում 21mg 4mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Սպիտակուցներ 1.46g 2g 1%
Կալցիում 9mg 14mg 1%
Վիտամին C 5.2mg 4mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.01g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.13g 15.84g N/A
Շաքար 9.6g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.6g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.082g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Yautia
2
24% 73%
Սպիտակուցներ: 1.46 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 23.63 գ
Ջուր: 73.06 գ
Այլ: 1.45 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.2%
հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Yautia
0
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.082 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yautia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169401/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: