Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.8%
հավասար Սելեն ~1.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.94mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~3.5µg
հավասար Folate, total ~81µg
հավասար Choline, total ~35.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans White beans DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 6.3g 16%
Երկաթ 2.48mg 3.7mg 15%
Պղինձ 0.186mg 0.287mg 11%
Ֆոսֆոր 183mg 113mg 10%
Մանգան 0.455mg 0.636mg 8%
Կալիում 325mg 561mg 7%
Վիտամին B1 0.187mg 0.118mg 6%
Վիտամին B3 0.708mg 0.14mg 4%
Վիտամին B2 0.103mg 0.046mg 4%
Մագնեզիում 74mg 63mg 3%
Կալցիում 62mg 90mg 3%
Վիտամին B6 0.129mg 0.093mg 3%
Ցինկ 1.06mg 1.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.152g 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.091g 1%
Սպիտակուցներ 9.16g 9.73g 1%
Ճարպեր 1.08g 0.35g 1%
Կալորիականություն 144kcal 139kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 18.79g N/A
Ածխաջրեր 25.28g 25.09g 0%
Շաքար 0.34g 0.34g N/A
Նատրիում 5mg 6mg 0%
Վիտամին E 0.94mg 0.94mg 0%
Սելեն 1.3µg 1.3µg 0%
Վիտամին B5 0.229mg 0.229mg 0%
Վիտամին K 3.5µg 3.5µg 0%
Folate, total 81µg 81µg 0%
Choline, total 35.2mg 35.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.409mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.429mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.776mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.668mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.146mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.526mg 0%
Վալին 0.479mg 0.509mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.73g
հավասար Ածխաջրեր ~25.09g
հավասար Ջուր ~63.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +206.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: