Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Yellow beans
  5. Compare
  6. Yellow beans vs. White beans

Համեմատել Yellow beans և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Yellow beans
Yellow beans
3
:
6
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.8%
հավասար Սելեն - 1.3
Yellow beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
White beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.8%
հավասար Սելեն - 1.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Yellow beans
Yellow beans
6
:
0
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.7%
հավասար Վիտամին E - 0.94
հավասար Վիտամին B5 - 0.229
հավասար Folate, total - 81
հավասար Վիտամին K - 3.5
Yellow beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
White beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.7%
հավասար Վիտամին E - 0.94
հավասար Վիտամին B5 - 0.229
հավասար Folate, total - 81
հավասար Վիտամին K - 3.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
2
:
3
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.73
հավասար Ածխաջրեր - 25.09
հավասար Ջուր - 63.08
Yellow beans
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
White beans
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.73
հավասար Ածխաջրեր - 25.09
հավասար Ջուր - 63.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Yellow beans
Yellow beans
2
:
1
White beans
White beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.4%
Yellow beans
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.466 գ
White beans
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +206.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellow beans White beans
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans White beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 18.79g White beans
Սպիտակուցներ 9.16g 9.73g White beans
Ճարպեր 1.08g 0.35g Yellow beans
Ածխաջրեր 25.28g 25.09g Yellow beans
Կալորիականություն 144kcal 139kcal Yellow beans
Շաքար 0.34g 0.34g
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 6.3g Yellow beans
Կալցիում 62mg 90mg White beans
Երկաթ 2.48mg 3.7mg White beans
Մագնեզիում 74mg 63mg Yellow beans
Ֆոսֆոր 183mg 113mg Yellow beans
Կալիում 325mg 561mg White beans
Նատրիում 5mg 6mg Yellow beans
Ցինկ 1.06mg 1.38mg White beans
Պղինձ 0.186mg 0.287mg White beans
Մանգան 0.455mg 0.636mg White beans
Սելեն 1.3µg 1.3µg
Վիտամին A 2IU 0IU Yellow beans
Վիտամին E 0.94mg 0.94mg
Վիտամին C 1.8mg 0mg Yellow beans
Վիտամին B1 0.187mg 0.118mg Yellow beans
Վիտամին B2 0.103mg 0.046mg Yellow beans
Վիտամին B3 0.708mg 0.14mg Yellow beans
Վիտամին B5 0.229mg 0.229mg
Վիտամին B6 0.129mg 0.093mg Yellow beans
Folate, total 81µg 81µg
Վիտամին K 3.5µg 3.5µg
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.386mg 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.405mg 0.429mg White beans
Լեյցին 0.732mg 0.776mg White beans
Լիզին 0.629mg 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.138mg 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.526mg White beans
Վալին 0.479mg 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.255mg 0.271mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.091g White beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.031g Yellow beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.152g Yellow beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellow beans White beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Yellow beans
14%
White beans
Mineral Summary Score
43%
Yellow beans
53%
White beans

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
White beans
White beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0.34 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: