Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2469.2%
հավասար Պղինձ ~0.198mg
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +270.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +782.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Հաց DV% diff.
Սելեն 1.3µg 33.4µg 58%
Մանգան 0.455mg 1.377mg 40%
Վիտամին B3 0.708mg 6.25mg 35%
Նատրիում 5mg 601mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 4.7g 23%
Վիտամին B2 0.103mg 0.382mg 21%
Վիտամին B1 0.187mg 0.439mg 21%
Երկաթ 2.48mg 4.09mg 20%
Ածխաջրեր 25.28g 55.77g 10%
Կալցիում 62mg 165mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 1.72g 8%
Սպիտակուցներ 9.16g 12.96g 8%
Կալորիականություն 144kcal 313kcal 8%
Վիտամին B5 0.229mg 0.456mg 5%
Ճարպեր 1.08g 4.27g 5%
Վիտամին E 0.94mg 0.24mg 5%
Ցինկ 1.06mg 1.47mg 4%
Մագնեզիում 74mg 59mg 4%
Կալիում 325mg 223mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.989g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 1.019g 2%
Վիտամին K 3.5µg 5.7µg 2%
Choline, total 35.2mg 22.1mg 2%
Վիտամին B6 0.129mg 0.153mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 0.2mg 2%
Folate, total 81µg 86µg 1%
Ֆոսֆոր 183mg 188mg 1%
Պղինձ 0.186mg 0.198mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 51.07g N/A
Շաքար 0.34g 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.315mg 0%
Վալին 0.479mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +984%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: