Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellow beans և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellow beans vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellow beans Հնդկաձավար DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 2.7g 31%
Երկաթ 2.48mg 0.8mg 21%
Folate, total 81µg 14µg 17%
Ֆոսֆոր 183mg 70mg 16%
Սպիտակուցներ 9.16g 3.38g 12%
Վիտամին B1 0.187mg 0.04mg 12%
Կալիում 325mg 88mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 0.09mg 6%
Կալցիում 62mg 7mg 6%
Վիտամին B2 0.103mg 0.039mg 5%
Մագնեզիում 74mg 51mg 5%
Վիտամին B6 0.129mg 0.077mg 4%
Պղինձ 0.186mg 0.146mg 4%
Ցինկ 1.06mg 0.61mg 4%
Choline, total 35.2mg 20.1mg 3%
Վիտամին B5 0.229mg 0.359mg 3%
Կալորիականություն 144kcal 92kcal 3%
Մանգան 0.455mg 0.403mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466g 0.188g 2%
Ածխաջրեր 25.28g 19.94g 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Սելեն 1.3µg 2.2µg 2%
Վիտամին B3 0.708mg 0.94mg 1%
Վիտամին K 3.5µg 1.9µg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.62g 1%
Հագեցած ճարպ 0.279g 0.134g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.88g 17.24g N/A
Շաքար 0.34g 0.9g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.386mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.405mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.732mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.629mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.138mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.496mg 0.133mg 0%
Վալին 0.479mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +147.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: