Համեմատել Yellow beans և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Yellow beans

7

Շագանակագույն բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+346.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Yellow beans

6

Շագանակագույն բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+282.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.178mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.123mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	10.4g	1.6g	35%
Երկաթ	2.48mg	0.56mg	24%
Մանգան	0.455mg	0.974mg	23%
Folate, total	81µg	9µg	18%
Սպիտակուցներ	9.16g	2.74g	13%
Վիտամին B3	0.708mg	2.561mg	12%
Ֆոսֆոր	183mg	103mg	11%
Օսլա		24.79g	10%
Պղինձ	0.186mg	0.106mg	9%
Սելեն	1.3µg	5.8µg	8%
Մագնեզիում	74mg	39mg	8%
Կալիում	325mg	86mg	7%
Կալցիում	62mg	3mg	6%
Choline, total	35.2mg	9.2mg	5%
Վիտամին E	0.94mg	0.17mg	5%
Վիտամին B5	0.229mg	0.38mg	3%
Ցինկ	1.06mg	0.71mg	3%
Վիտամին K	3.5µg	0.2µg	3%
Վիտամին B2	0.103mg	0.069mg	3%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.466g	0.366g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.094g	0.369g	1%
Կալորիականություն	144kcal	123kcal	1%
Վիտամին B1	0.187mg	0.178mg	1%
Ճարպեր	1.08g	0.97g	0%
Ածխաջրեր	25.28g	25.58g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.88g	23.98g	N/A
Շաքար	0.34g	0.24g	N/A
Նատրիում	5mg	4mg	0%
Վիտամին B6	0.129mg	0.123mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.279g	0.26g	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.386mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.405mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.732mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.629mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.138mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.496mg	0.133mg	0%
Վալին	0.479mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.066mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Yellow beans

3

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+240.9%