Համեմատել Yellow beans և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Yellow beans

7

Շագանակագույն բրինձ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+346.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Yellow beans

5

Շագանակագույն բրինձ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.178mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.123mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	10.4g	1.6g	35%
Երկաթ	2.48mg	0.56mg	24%
Մանգան	0.455mg	0.974mg	23%
Folate, total	81µg	9µg	18%
Սպիտակուցներ	9.16g	2.74g	13%
Վիտամին B3	0.708mg	2.561mg	12%
Ֆոսֆոր	183mg	103mg	11%
Օսլա		24.79g	10%
Պղինձ	0.186mg	0.106mg	9%
Մագնեզիում	74mg	39mg	8%
Սելեն	1.3µg	5.8µg	8%
Կալիում	325mg	86mg	7%
Կալցիում	62mg	3mg	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.17mg	5%
Choline, total	35.2mg	9.2mg	5%
Ցինկ	1.06mg	0.71mg	3%
Վիտամին B2	0.103mg	0.069mg	3%
Վիտամին B5	0.229mg	0.38mg	3%
Վիտամին K	3.5µg	0.2µg	3%
Վիտամին C	1.8mg	0mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.355g	2%
Կալորիականություն	144kcal	123kcal	1%
Վիտամին B1	0.187mg	0.178mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.094g	0.369g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.466g	0.366g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	6.4g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	449kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	81g	N/A
Ճարպեր	1.08g	0.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.88g	23.98g	N/A
Ածխաջրեր	25.28g	25.58g	0%
Շաքար	0.34g	0.24g	N/A
Նատրիում	5mg	4mg	0%
Վիտամին B6	0.129mg	0.123mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.279g	0.26g	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.386mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.405mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.732mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.629mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.138mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.496mg	0.133mg	0%
Վալին	0.479mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.255mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Yellow beans

2

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.3%