Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. «Գունբաո» հավ
  5. Compare
  6. «Գունբաո» հավ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +244.4%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +806.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2345.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 2.69µg 108%
Ցինկ 0.74mg 5.3mg 41%
Սելեն 8.1µg 27.9µg 36%
Վիտամին B6 0.243mg 0.543mg 23%
Սպիտակուցներ 9.76g 21.38g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.189g 19%
Ֆոսֆոր 94mg 220mg 18%
Երկաթ 0.76mg 2mg 16%
Նատրիում 402mg 55mg 15%
Վիտամին B3 2.757mg 5.048mg 14%
Խոլեստերին 26mg 67mg 14%
Մանգան 0.256mg 11%
Վիտամին B2 0.055mg 0.182mg 10%
Վիտամին B5 0.5mg 10%
Վիտամին K 13.6µg 1.5µg 10%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Վիտամին E 1.02mg 7%
Choline, total 37.4mg 7%
Վիտամին A 65µg 2µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Կալիում 218mg 375mg 5%
Վիտամին B1 0.032mg 0.075mg 4%
Folate, total 16µg 3µg 3%
Կալցիում 20mg 5mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.352g 1.875g 2%
Ածխաջրեր 6.87g 0g 2%
Ճարպեր 6.98g 5.36g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Պղինձ 0.073mg 0.079mg 1%
Կալորիականություն 129kcal 134kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Մագնեզիում 24mg 25mg 0%
Շաքար 3.03g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g 0.253g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 2.354g 0%
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.775mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.449mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.931mg 0%
Վալին 0.47mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.007g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.1%
հավասար Ջուր ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1497.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.354g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: