Гунбао или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами гунбао и бифштекс сырой
- Бифштекс сырой и гунбао содержат примерно одинаковое количество калорий. Бифштекс сырой содержит 134 калорий, а гунбао содержит 129 калорий.
- Гунбао имеет больше витамина A, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B6, фосфора, железа и витамина B3.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 107% больше, чем гунбао.
- Гунбао имеет в 217 раз больше витамина A, чем бифштекс сырой. В то время как гунбао имеет 1299 IU витамина A, бифштекс сырой имеет только 6 IU.
- Бифштекс сырой имеет меньше натрия.
- Гунбао имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Restaurant, Chinese, kung pao chicken и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +72% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +163.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +806.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2345.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.11µg | 2.69µg | 108% |
| Цинк | 0.74mg | 5.3mg | 41% |
| Селен | 8.1µg | 27.9µg | 36% |
| Витамин B6 | 0.243mg | 0.543mg | 23% |
| Белки | 9.76g | 21.38g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.02g | 0.189g | 19% |
| Фосфор | 94mg | 220mg | 18% |
| Железо | 0.76mg | 2mg | 16% |
| Натрий | 402mg | 55mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.757mg | 5.048mg | 14% |
| Холестерин | 26mg | 67mg | 14% |
| Марганец | 0.256mg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | |
| Витамин K | 13.6µg | 1.5µg | 10% |
| Витамин C | 7.1mg | 0mg | 8% |
| Витамин E | 1.02mg | 7% | |
| Холин | 37.4mg | 7% | |
| Витамин A | 65µg | 2µg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Калий | 218mg | 375mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B9 | 16µg | 3µg | 3% |
| Кальций | 20mg | 5mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.352g | 1.875g | 2% |
| Углеводы | 6.87g | 0g | 2% |
| Жиры | 6.98g | 5.36g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Медь | 0.073mg | 0.079mg | 1% |
| Калорийность | 129kcal | 134kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.37g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Магний | 24mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.03g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.034g | 0.253g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 2.173g | 2.354g | 0% |
| Триптофан | 0.118mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.449mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.47mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.265mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0.007g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1497.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.354g