Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. «Գունբաո» հավ
  5. Compare
  6. «Գունբաո» հավ vs. Օմարներ հում

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1747.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +685.2%
հավասար Կալիում ~200mg
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.073mg 1.349mg 142%
Սելեն 8.1µg 63.6µg 101%
Վիտամին B12 0.11µg 1.25µg 48%
Խոլեստերին 26mg 127mg 34%
Ցինկ 0.74mg 3.53mg 25%
Վիտամին B5 0.5mg 1.449mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.296g 18%
Սպիտակուցներ 9.76g 16.52g 14%
Վիտամին K 13.6µg 0µg 11%
Վիտամին B6 0.243mg 0.104mg 11%
Ճարպեր 6.98g 0.75g 10%
Ֆոսֆոր 94mg 161mg 10%
Մանգան 0.256mg 0.056mg 9%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Վիտամին A 65µg 1µg 7%
Վիտամին B3 2.757mg 1.591mg 7%
Կալցիում 20mg 84mg 6%
Choline, total 37.4mg 70.3mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Երկաթ 0.76mg 0.26mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.352g 0.181g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 0.22g 5%
Վիտամին B2 0.055mg 0.014mg 3%
Կալորիականություն 129kcal 77kcal 3%
Մագնեզիում 24mg 38mg 3%
Folate, total 16µg 10µg 2%
Ածխաջրեր 6.87g 0g 2%
Վիտամին B1 0.032mg 0.02mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.54g 0g 1%
Նատրիում 402mg 423mg 1%
Օսլա 2.53g 0g 1%
Կալիում 218mg 200mg 1%
Վիտամին E 1.02mg 0.87mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.03g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.775mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.449mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.68mg 0%
Վալին 0.47mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +830.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.6%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +887.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +920.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: