Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Այծ-raw
  5. Compare
  6. Այծ-raw vs. Երշիկ

Համեմատել Այծ-raw և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ-raw vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ-raw
Այծ-raw
9
:
0
Երշիկ
Երշիկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.2%
Այծ-raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Երշիկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ-raw
Այծ-raw
5
:
1
Երշիկ
Երշիկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Այծ-raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Երշիկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ-raw
Այծ-raw
2
:
3
Երշիկ
Երշիկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172%
Այծ-raw
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
Երշիկ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ-raw
Այծ-raw
1
:
2
Երշիկ
Երշիկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1270.6%
Այծ-raw
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Երշիկ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1270.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ-raw Երշիկ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ-raw Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 20.6g 13.1g Այծ-raw
Ճարպեր 2.31g 17.6g Երշիկ
Ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 109kcal 226kcal Երշիկ
Կալցիում 13mg Այծ-raw
Երկաթ 2.83mg 1.24mg Այծ-raw
Ֆոսֆոր 180mg Այծ-raw
Կալիում 385mg Այծ-raw
Նատրիում 82mg 1200mg Այծ-raw
Ցինկ 4mg Այծ-raw
Պղինձ 0.256mg Այծ-raw
Մանգան 0.038mg Այծ-raw
Սելեն 8.8µg Այծ-raw
Վիտամին C 0mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.11mg Այծ-raw
Վիտամին B2 0.49mg Այծ-raw
Վիտամին B3 3.75mg Այծ-raw
Folate, total 5µg Այծ-raw
Վիտամին B12 1.13µg Այծ-raw
Տրիպտոֆան 0.306mg Այծ-raw
Տրեոնին 0.981mg Այծ-raw
Իզոլեյցին 1.042mg Այծ-raw
Լեյցին 1.716mg Այծ-raw
Լիզին 1.532mg Այծ-raw
Մեթիոնին 0.552mg Այծ-raw
Ֆենիլալանին 0.715mg Այծ-raw
Վալին 1.103mg Այծ-raw
Հիստիդին 0.429mg Այծ-raw
Խոլեստերին 57mg 70mg Այծ-raw
Հագեցած ճարպ 0.71g 6.23g Այծ-raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 8.27g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 2.33g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ-raw Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Այծ-raw
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
48%
Այծ-raw
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Երշիկ
Երշիկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Նատրիում (difference - 1118mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Այծ-raw
Այծ-raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Այծ-raw
Այծ-raw is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: