Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ-raw և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ-raw vs Իտալական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 3.9% 34% 106% 85% 109% 77% 11% 5% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Ֆոսֆոր ~170mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 28% 113% 70% 0% 0% 141% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15%
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ-raw Իտալական երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.11mg 0.623mg 43%
Հագեցած ճարպ 0.71g 10.195g 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 17.108g 40%
Ճարպեր 2.31g 27.31g 38%
Նատրիում 82mg 743mg 29%
Վիտամին B6 0.33mg 25%
Սելեն 8.8µg 22µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 3.518g 22%
Պղինձ 0.256mg 0.08mg 20%
Վիտամին B2 0.49mg 0.233mg 20%
Երկաթ 2.83mg 1.43mg 18%
Ցինկ 4mg 2.39mg 15%
Choline, total 78.2mg 14%
Կալորիականություն 109kcal 344kcal 12%
Վիտամին B12 1.13µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 41IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Մագնեզիում 18mg 4%
Վիտամին B3 3.75mg 4.165mg 3%
Սպիտակուցներ 20.6g 19.12g 3%
Վիտամին K 3.4µg 3%
Մանգան 0.038mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Կալիում 385mg 304mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4.27g 1%
Ֆոսֆոր 180mg 170mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Կալցիում 13mg 21mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.17g N/A
Խոլեստերին 57mg 57mg 0%
Շաքար 1.86g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.981mg 0.792mg 0%
Իզոլեյցին 1.042mg 0.731mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.343mg 0%
Լիզին 1.532mg 1.522mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.486mg 0%
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.67mg 0%
Վալին 1.103mg 0.804mg 0%
Հիստիդին 0.429mg 0.577mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1082.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1561%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1969.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients
  2. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: