Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ-raw և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ-raw vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.4%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 163
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 107% 0% 78% 34% 11% 110% 86% 5% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +261.4%
հավասար Կալցիում - 12
հավասար Ֆոսֆոր - 163

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +94.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 28% 114% 71% 0% 0% 4% 142% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +94.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +723.4%
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 2.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.84 գ
Այլ: 1.25 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +723.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +427.1%
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.71 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +427.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Այծ-raw Սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ-raw Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 20.6g 24.85g Սթեյք
Ճարպեր 2.31g 19.02g Սթեյք
Կալորիականություն 109kcal 271kcal Սթեյք
Կալցիում 13mg 12mg Այծ-raw
Երկաթ 2.83mg 2.4mg Այծ-raw
Մագնեզիում 23mg Սթեյք
Ֆոսֆոր 180mg 163mg Այծ-raw
Կալիում 385mg 279mg Այծ-raw
Նատրիում 82mg 58mg Սթեյք
Ցինկ 4mg 6.34mg Սթեյք
Պղինձ 0.256mg 0.085mg Այծ-raw
Մանգան 0.038mg Այծ-raw
Սելեն 8.8µg 31.8µg Սթեյք
Վիտամին A 0IU 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Սթեյք
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.11mg 0.074mg Այծ-raw
Վիտամին B2 0.49mg 0.301mg Այծ-raw
Վիտամին B3 3.75mg 5.149mg Սթեյք
Վիտամին B6 0.5mg Սթեյք
Folate, total 5µg 6µg Սթեյք
Վիտամին B12 1.13µg 2.2µg Սթեյք
Վիտամին K 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.306mg 0.278mg Այծ-raw
Տրեոնին 0.981mg 1.171mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.042mg 1.157mg Սթեյք
Լեյցին 1.716mg 2.142mg Սթեյք
Լիզին 1.532mg 2.38mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.552mg 0.672mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.715mg 0.997mg Սթեյք
Վալին 1.103mg 1.242mg Սթեյք
Հիստիդին 0.429mg 0.931mg Սթեյք
Խոլեստերին 57mg 78mg Այծ-raw
Հագեցած ճարպ 0.71g 8.443g Այծ-raw
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.896g Սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Այծ-raw Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Այծ-raw
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
48%
Այծ-raw
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is richer in vitamins?
Սթեյք
Սթեյք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ-raw
Այծ-raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.733g)
Which food is cheaper?
Այծ-raw
Այծ-raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Այծ-raw
Այծ-raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ-raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175303/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: