Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +560%
հավասար Մանգան - 0.532
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +560%
հավասար Մանգան - 0.532

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +636.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
հավասար Ածխաջրեր - 28.1
հավասար Ջուր - 57.4
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +55%
հավասար Ածխաջրեր - 28.1
հավասար Ջուր - 57.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.8%
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +64.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 8.23g 11.6g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.62g 0.9g Թևաոր լոբի
Ածխաջրեր 26.05g 28.1g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 140kcal 148kcal Թևաոր լոբի
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.37g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 69mg 30mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 2.36mg 2mg Լոբի սպիտակ նևի
Մագնեզիում 53mg 24mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 144mg 45mg Լոբի սպիտակ նևի
Կալիում 389mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 0mg 35mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.03mg 1.39mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 0.21mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.527mg 0.532mg Թևաոր լոբի
Սելեն 2.9µg 0.7µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին E 0.01mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին C 0.9mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.237mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.066mg 0.149mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 0.649mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.266mg 0.116mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B6 0.138mg 0.075mg Լոբի սպիտակ նևի
Folate, total 140µg 19µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 0.6µg Լոբի սպիտակ նևի
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.289mg 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.387mg 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.7mg 0.64mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.52mg 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.111mg 0.143mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.451mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.504mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.206mg 0.241mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.222g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.234g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.174g Լոբի սպիտակ նևի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լոբի սպիտակ նևի
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
43%
Լոբի սպիտակ նևի
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: