Фасоль белая нэви или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль белая нэви и крылатые бобы?
- Крылатые бобы и фасоль белая нэви содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а фасоль белая нэви содержат 140 калорий.
- Фасоль белая нэви содержат больше витамина B9, фосфора и магния, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, витамином B2, витамином B3 и калием.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает крылатые бобы, чем фасоль белая нэви
- Крылатые бобы содержит в 7 раз меньше витамина B9, чем фасоль белая нэви. Фасоль белая нэви содержат 140 µg витамина B9, в то время как крылатые бобы содержит 19 µg.
Мы использовали Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше СеленСелен | +314.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +560% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +636.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.21mg | 1.386mg | 131% |
| Клетчатка | 10.5g | 42% | |
| Витамин B9 | 140µg | 19µg | 30% |
| Фосфор | 144mg | 45mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.237mg | 0.379mg | 12% |
| Холин | 44.7mg | 8% | |
| Магний | 53mg | 24mg | 7% |
| Белки | 8.23g | 11.6g | 7% |
| Крахмал | 15.4g | 6% | |
| Калий | 389mg | 586mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.649mg | 1.64mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.149mg | 6% |
| Железо | 2.36mg | 2mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.075mg | 5% |
| Селен | 2.9µg | 0.7µg | 4% |
| Кальций | 69mg | 30mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.266mg | 0.116mg | 3% |
| Цинк | 1.03mg | 1.39mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.49g | 0.174g | 2% |
| Натрий | 0mg | 35mg | 2% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.098g | 0.222g | 1% |
| Углеводы | 26.05g | 28.1g | 1% |
| Калорийность | 140kcal | 148kcal | 0% |
| Жиры | 0.62g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.55g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 0.37g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Марганец | 0.527mg | 0.532mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.142g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.1mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.387mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.7mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.52mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.111mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.471mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.504mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.206mg | 0.241mg | 0% |
| 0.177g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.23 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
26.05 г
Вода:
63.81 г
Другое:
1.29 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~28.1g
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.098 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.142 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.49 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64.8% |