Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի սպիտակ նևի
  5. Compare
  6. Լոբի սպիտակ նևի vs. Լոբի

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.21mg 0.958mg 83%
Երկաթ 2.36mg 8.2mg 73%
Folate, total 140µg 394µg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 24.9g 58%
Ֆոսֆոր 144mg 407mg 38%
Սպիտակուցներ 8.23g 23.58g 31%
Կալիում 389mg 1406mg 30%
Վիտամին B1 0.237mg 0.529mg 24%
Մանգան 0.527mg 1.021mg 21%
Մագնեզիում 53mg 140mg 21%
Վիտամին B6 0.138mg 0.397mg 20%
Ցինկ 1.03mg 2.79mg 16%
Վիտամին K 0.6µg 19µg 15%
Վիտամին B2 0.066mg 0.219mg 12%
Ածխաջրեր 26.05g 60.01g 11%
Վիտամին B5 0.266mg 0.78mg 10%
Կալորիականություն 140kcal 333kcal 10%
Վիտամին B3 0.649mg 2.06mg 9%
Choline, total 44.7mg 8%
Կալցիում 69mg 143mg 7%
Օսլա 15.4g 6%
Վիտամին C 0.9mg 4.5mg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.22mg 1%
Նատրիում 0mg 24mg 1%
Սելեն 2.9µg 3.2µg 1%
Ճարպեր 0.62g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 35.11g N/A
Շաքար 0.37g 2.23g N/A
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.12g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.064g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.387mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.7mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.52mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 1.275mg 0%
Վալին 0.504mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.206mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.457g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: