Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.6%
հավասար Երկաթ - 2.51
հավասար Մագնեզիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Մանգան - 0.475
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.6%
հավասար Երկաթ - 2.51
հավասար Մագնեզիում - 53
հավասար Ֆոսֆոր - 156
հավասար Մանգան - 0.475

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +183.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.8%
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 14.26g Լոբի սպիտակ նևի
Սպիտակուցներ 8.23g 7.73g Լոբի սպիտակ նևի
Ճարպեր 0.62g 0.53g Լոբի սպիտակ նևի
Ածխաջրեր 26.05g 20.76g Լոբի սպիտակ նևի
Կալորիականություն 140kcal 116kcal Լոբի սպիտակ նևի
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.37g 3.3g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 6.5g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 69mg 24mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 2.36mg 2.51mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 53mg 53mg
Ֆոսֆոր 144mg 156mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 389mg 278mg Լոբի սպիտակ նևի
Նատրիում 0mg 4mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.03mg 1.29mg Սև աչքերով ոլոռ
Պղինձ 0.21mg 0.268mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 0.527mg 0.475mg Լոբի սպիտակ նևի
Սելեն 2.9µg 2.5µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A 0IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.01mg 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.9mg 0.4mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.237mg 0.202mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.066mg 0.055mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B3 0.649mg 0.495mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B5 0.266mg 0.411mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.138mg 0.1mg Լոբի սպիտակ նևի
Folate, total 140µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 0.6µg 1.7µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.095mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրեոնին 0.289mg 0.294mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.387mg 0.314mg Լոբի սպիտակ նևի
Լեյցին 0.7mg 0.592mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.52mg 0.523mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.111mg 0.11mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.451mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.504mg 0.368mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.206mg 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.138g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.044g Լոբի սպիտակ նևի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.225g Լոբի սպիտակ նևի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լոբի սպիտակ նևի
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
43%
Լոբի սպիտակ նևի
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 2.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: