Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Կեֆիր
  5. Compare
  6. Կեֆիր vs. Provolone (պանիր)

Համեմատել Կեֆիր և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Provolone (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
2
:
8
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Կեֆիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Provolone (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կեֆիր
Կեֆիր
4
:
8
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
հավասար Վիտամին B3 - 0.156
Կեֆիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Provolone (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
հավասար Վիտամին B3 - 0.156

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
2
:
3
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2762.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +545.2%
Կեֆիր
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Provolone (պանիր)
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2762.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +545.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կեֆիր
Կեֆիր
1
:
2
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1350.9%
Կեֆիր
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Provolone (պանիր)
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1350.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Provolone (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Provolone (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 2.14g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 25.58g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 0.93g 26.62g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 4.48g 2.14g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 351kcal Provolone (պանիր)
Շաքար 4.61g 0.56g Provolone (պանիր)
Կալցիում 130mg 756mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.04mg 0.52mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 12mg 28mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 105mg 496mg Provolone (պանիր)
Կալիում 164mg 138mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 876mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 3.23mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.009mg 0.026mg Provolone (պանիր)
Մանգան 0.005mg 0.01mg Provolone (պանիր)
Սելեն 3.6µg 14.5µg Provolone (պանիր)
Վիտամին A 569IU 880IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 171µg 236µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.02mg 0.23mg Provolone (պանիր)
Վիտամին D 41IU 20IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.5µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.019mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.321mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 0.15mg 0.156mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.385mg 0.476mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.058mg 0.073mg Provolone (պանիր)
Folate, total 13µg 10µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 1.46µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg Provolone (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.345mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 2.297mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 5mg 69mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 0.658g 17.078g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 7.393g Provolone (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.769g Provolone (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Provolone (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կեֆիր
Կեֆիր vs Յոգուրտ
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կեֆիր vs Թան
Թան
Կեֆիր
Կեֆիր vs Հունական յոգուրտ
Հունական յոգուրտ
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) vs Port Salut
Port Salut
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) vs Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր)
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) vs Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր)

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
33%
Provolone (պանիր)
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
78%
Provolone (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 836mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.42g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: