Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +601.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +639%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +711%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +352.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 274% 18% 61% 333% 118% 49% 92% 27% 6% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +601.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +639%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +711%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +352.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 12% 15% 29% 71% 279% 13% 137% 70% 28% 407% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1020.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2772%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +732.9%
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3546.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2772%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +732.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1154.7%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2456.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1154.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Կաթի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Կաթի փոշի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 38.42g Կաթի փոշի
Սպիտակուցներ 3.79g 26.32g Կաթի փոշի
Ճարպեր 0.93g 26.71g Կաթի փոշի
Ածխաջրեր 4.48g 38.42g Կաթի փոշի
Կալորիականություն 41kcal 496kcal Կաթի փոշի
Շաքար 4.61g 38.42g Կեֆիր
Կալցիում 130mg 912mg Կաթի փոշի
Երկաթ 0.04mg 0.47mg Կաթի փոշի
Մագնեզիում 12mg 85mg Կաթի փոշի
Ֆոսֆոր 105mg 776mg Կաթի փոշի
Կալիում 164mg 1330mg Կաթի փոշի
Նատրիում 40mg 371mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 3.34mg Կաթի փոշի
Պղինձ 0.009mg 0.08mg Կաթի փոշի
Մանգան 0.005mg 0.04mg Կաթի փոշի
Սելեն 3.6µg 16.3µg Կաթի փոշի
Վիտամին A 569IU 934IU Կաթի փոշի
Վիտամին A, RAE 171µg 258µg Կաթի փոշի
Վիտամին E 0.02mg 0.58mg Կաթի փոշի
Վիտամին D 41IU 20IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.5µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 8.6mg Կաթի փոշի
Վիտամին B1 0.03mg 0.283mg Կաթի փոշի
Վիտամին B2 0.135mg 1.205mg Կաթի փոշի
Վիտամին B3 0.15mg 0.646mg Կաթի փոշի
Վիտամին B5 0.385mg 2.271mg Կաթի փոշի
Վիտամին B6 0.058mg 0.302mg Կաթի փոշի
Folate, total 13µg 37µg Կաթի փոշի
Վիտամին B12 0.29µg 3.25µg Կաթի փոշի
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg Կաթի փոշի
Տրիպտոֆան 0.371mg Կաթի փոշի
Տրեոնին 1.188mg Կաթի փոշի
Իզոլեյցին 1.592mg Կաթի փոշի
Լեյցին 2.578mg Կաթի փոշի
Լիզին 2.087mg Կաթի փոշի
Մեթիոնին 0.66mg Կաթի փոշի
Ֆենիլալանին 1.271mg Կաթի փոշի
Վալին 1.762mg Կաթի փոշի
Հիստիդին 0.714mg Կաթի փոշի
Խոլեստերին 5mg 97mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Կաթի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.658g 16.742g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 7.924g Կաթի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.665g Կաթի փոշի
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Կաթի փոշի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Շաքար (difference - 33.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 331mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.084g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: