Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Թան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +686.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +695.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +715%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Թան
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +732.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1013.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +725.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +788.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +563.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +695.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2935.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +702.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +583.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3549%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3019.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1915.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Թան
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Թան DV% diff.
Վիտամին B12 3.25µg 0.22µg 126%
Ֆոսֆոր 776mg 89mg 98%
Վիտամին B2 1.205mg 0.154mg 81%
Կալցիում 912mg 116mg 80%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.548g 74%
Սպիտակուցներ 26.32g 3.31g 46%
Ճարպեր 26.71g 0.88g 40%
Վիտամին B5 2.271mg 0.275mg 40%
Կալիում 1330mg 151mg 35%
Խոլեստերին 97mg 4mg 31%
Ցինկ 3.34mg 0.42mg 27%
Վիտամին A 258µg 14µg 27%
Սելեն 16.3µg 2µg 26%
Կալորիականություն 496kcal 40kcal 23%
Վիտամին B6 0.302mg 0.034mg 21%
Վիտամին B1 0.283mg 0.034mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.254g 19%
Մագնեզիում 85mg 11mg 18%
Choline, total 117.4mg 17.7mg 18%
Ածխաջրեր 38.42g 4.79g 11%
Պղինձ 0.08mg 0.011mg 8%
Folate, total 37µg 5µg 8%
Նատրիում 371mg 190mg 8%
Վիտամին C 8.6mg 1mg 8%
Երկաթ 0.47mg 0.05mg 5%
Վիտամին E 0.58mg 0.05mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.033g 4%
Վիտամին B3 0.646mg 0.058mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg 2%
Վիտամին D 20IU 1IU 2%
Մանգան 0.04mg 0.002mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 4.79g N/A
Շաքար 38.42g 4.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0.171mg 0%
Լեյցին 2.578mg 0.313mg 0%
Լիզին 2.087mg 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0.171mg 0%
Վալին 1.762mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.1mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Թան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
9%
Թան
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
15%
Թան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թան
Թան is lower in Շաքար (difference - 33.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.194g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $0.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: