Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18220%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 100
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2855.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18220%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +72.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 100

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.1%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.7%
հավասար Այլ - 0.71
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.7%
հավասար Այլ - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.5%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +392.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Կոկոսի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Կոկոսի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 3.34g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 2.29g Կեֆիր
Ճարպեր 0.93g 23.84g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 4.48g 5.54g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 41kcal 230kcal Կոկոսի կաթ
Շաքար 4.61g 3.34g Կոկոսի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 130mg 16mg Կեֆիր
Երկաթ 0.04mg 1.64mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 12mg 37mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 105mg 100mg Կեֆիր
Կալիում 164mg 263mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 40mg 15mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.46mg 0.67mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.009mg 0.266mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.005mg 0.916mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 3.6µg 6.2µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին A 569IU 0IU Կեֆիր
Վիտամին A, RAE 171µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.02mg 0.15mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին D 41IU 0IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 2.8mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.03mg 0.026mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.76mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.385mg 0.183mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.033mg Կեֆիր
Folate, total 13µg 16µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Կեֆիր
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.027mg Կոկոսի կաթ
Տրեոնին 0.083mg Կոկոսի կաթ
Իզոլեյցին 0.09mg Կոկոսի կաթ
Լեյցին 0.17mg Կոկոսի կաթ
Լիզին 0.101mg Կոկոսի կաթ
Մեթիոնին 0.043mg Կոկոսի կաթ
Ֆենիլալանին 0.116mg Կոկոսի կաթ
Վալին 0.139mg Կոկոսի կաթ
Հիստիդին 0.053mg Կոկոսի կաթ
Խոլեստերին 5mg 0mg Կոկոսի կաթ
Տրանս ճարպ 0.037g Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 0.658g 21.14g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 1.014g Կոկոսի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.261g Կոկոսի կաթ
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Կոկոսի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 1.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.482g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: