Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +120.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +120.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +782.2%
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +782.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2390.6%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2390.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 2g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 0.93g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 4.48g 2g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 4.61g Ռոքֆոր
Կալցիում 130mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.04mg 0.56mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 12mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 105mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 164mg 91mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 1809mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.009mg 0.034mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.005mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 3.6µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 569IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 171µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.02mg Կեֆիր
Վիտամին D 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.04mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.135mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.15mg 0.734mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 0.385mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.058mg 0.124mg Ռոքֆոր
Folate, total 13µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.29µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 0.1µg Կեֆիր
Տրիպտոֆան 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 5mg 90mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 0.658g 19.263g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 1.32g Ռոքֆոր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 1769mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.605g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $3.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: