Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեֆիր և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեֆիր vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +475%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին B3 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
հավասար Վիտամին B3 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +419.2%
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +575.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +419.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2702.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3020.8%
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2702.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3020.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեֆիր Ֆոնտինա պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեֆիր Ֆոնտինա պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.48g 1.55g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 3.79g 25.6g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 0.93g 31.14g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 4.48g 1.55g Կեֆիր
Կալորիականություն 41kcal 389kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 4.61g 1.55g Ֆոնտինա պանիր
Կալցիում 130mg 550mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.04mg 0.23mg Ֆոնտինա պանիր
Մագնեզիում 12mg 14mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 105mg 346mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 164mg 64mg Կեֆիր
Նատրիում 40mg 800mg Կեֆիր
Ցինկ 0.46mg 3.5mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.009mg 0.025mg Ֆոնտինա պանիր
Մանգան 0.005mg 0.014mg Ֆոնտինա պանիր
Սելեն 3.6µg 14.5µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A 569IU 913IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 171µg 261µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.02mg 0.27mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին D 41IU 23IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.6µg Կեֆիր
Վիտամին C 0.2mg 0mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.03mg 0.021mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.135mg 0.204mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B3 0.15mg 0.15mg
Վիտամին B5 0.385mg 0.429mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B6 0.058mg 0.083mg Ֆոնտինա պանիր
Folate, total 13µg 6µg Կեֆիր
Վիտամին B12 0.29µg 1.68µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 5mg 116mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Ֆոնտինա պանիր
Հագեցած ճարպ 0.658g 19.196g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31g 8.687g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 1.654g Ֆոնտինա պանիր
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեֆիր Ֆոնտինա պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Կեֆիր
33%
Ֆոնտինա պանիր
Mineral Summary Score
15%
Կեֆիր
63%
Ֆոնտինա պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 760mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.538g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: