Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Purple mangosteen սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Purple mangosteen infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4237.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +687%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3753.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~31µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Purple mangosteen DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.069mg 115%
Մագնեզիում 231mg 13mg 52%
Մանգան 1.3mg 0.102mg 52%
Ֆոսֆոր 347mg 8mg 48%
Վիտամին B3 7.02mg 0.286mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 1.8g 33%
Վիտամին B2 0.425mg 0.054mg 29%
Սպիտակուցներ 13.25g 0.41g 26%
Վիտամին B5 1.233mg 0.032mg 24%
Երկաթ 2.2mg 0.3mg 24%
Ցինկ 2.4mg 0.21mg 20%
Ածխաջրեր 71.5g 17.91g 18%
Վիտամին B6 0.21mg 0.018mg 15%
Սելեն 8.3µg 15%
Կալորիականություն 343kcal 73kcal 14%
Կալիում 460mg 48mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 7%
Վիտամին B1 0.101mg 0.054mg 4%
Ճարպեր 3.4g 0.58g 4%
Հագեցած ճարպ 0.741g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 3%
Կալցիում 18mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 16.11g N/A
Նատրիում 1mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Folate, total 30µg 31µg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0%
Լիզին 0.672mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0%
Վալին 0.678mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +730.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: