Համեմատել Ձավար և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +207.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +104.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +538.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +68.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +823.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4914.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +438.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +125.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +170% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.287mg | 90% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.14mg | 43% |
| Մագնեզիում | 231mg | 63mg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 113mg | 33% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.636mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.046mg | 29% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.229mg | 20% |
| Երկաթ | 2.2mg | 3.7mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 25.09g | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 6.3g | 15% |
| Սելեն | 8.3µg | 1.3µg | 13% |
| Folate, total | 30µg | 81µg | 13% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 139kcal | 10% |
| Ցինկ | 2.4mg | 1.38mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.093mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 9.73g | 7% |
| Կալցիում | 18mg | 90mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.94mg | 6% | |
| Choline, total | 35.1mg | 6% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.152g | 6% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.35g | 5% |
| Կալիում | 460mg | 561mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.5µg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.091g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.031g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.118mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 143kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 18.79g | N/A |
| Շաքար | 0.34g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 6mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.115mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.409mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.429mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.776mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.668mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.146mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.526mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.509mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
9.73 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
25.09 գ
Ջուր:
63.08 գ
Այլ:
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +871.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +547% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.152 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3254.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +583.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.7% |
