Համեմատել Ձավար և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +335.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +423.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +133% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +141% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +543.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +981.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +363.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +366.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.21mg | 99% |
| Մագնեզիում | 231mg | 53mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.649mg | 40% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.527mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 144mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.066mg | 28% |
| Folate, total | 30µg | 140µg | 28% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.266mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 26.05g | 15% |
| Ցինկ | 2.4mg | 1.03mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.237mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.177g | 11% | |
| Կալորիականություն | 343kcal | 140kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 8.23g | 10% |
| Սելեն | 8.3µg | 2.9µg | 10% |
| Choline, total | 44.7mg | 8% | |
| Օսլա | 15.4g | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.138mg | 6% |
| Կալցիում | 18mg | 69mg | 5% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.62g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.49g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.098g | 3% |
| Կալիում | 460mg | 389mg | 2% |
| Երկաթ | 2.2mg | 2.36mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 10.5g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.142g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 170kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 15.55g | N/A |
| Շաքար | 0.37g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 0mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.1mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.387mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.7mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.52mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.111mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.471mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.504mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.206mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
8.23 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
26.05 գ
Ջուր:
63.81 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +448.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +174.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +554.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +632.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +112% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.8% |
