Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.7%
հավասար Երկաթ ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +564.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +879.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +303.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Ադզուկի լոբի DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.298mg 89%
Մագնեզիում 231mg 52mg 43%
Վիտամին B3 7.02mg 0.717mg 39%
Մանգան 1.3mg 0.573mg 32%
Վիտամին B2 0.425mg 0.064mg 28%
Ֆոսֆոր 347mg 168mg 26%
Folate, total 30µg 121µg 23%
Վիտամին B5 1.233mg 0.43mg 16%
Ածխաջրեր 71.5g 24.77g 16%
Սելեն 8.3µg 1.2µg 13%
Սպիտակուցներ 13.25g 7.52g 11%
Կալորիականություն 343kcal 128kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 7.3g 11%
Վիտամին B6 0.21mg 0.096mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.021g 7%
Ցինկ 2.4mg 1.77mg 6%
Ճարպեր 3.4g 0.1g 5%
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.036g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.009g 3%
Երկաթ 2.2mg 2mg 3%
Կալիում 460mg 532mg 2%
Կալցիում 18mg 28mg 1%
Վիտամին B1 0.101mg 0.115mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 17.47g N/A
Նատրիում 1mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.3mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.632mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.398mg 0%
Վալին 0.678mg 0.387mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.198mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +579.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4847.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: