Համեմատել Ձավար և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +344.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +269.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +106.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +591.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +564.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +879.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +303.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.298mg | 89% |
| Մագնեզիում | 231mg | 52mg | 43% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.717mg | 39% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.573mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.064mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 168mg | 26% |
| Folate, total | 30µg | 121µg | 23% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 24.77g | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.43mg | 16% |
| Սելեն | 8.3µg | 1.2µg | 13% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 128kcal | 11% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 7.52g | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 7.3g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.096mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.021g | 7% |
| Ցինկ | 2.4mg | 1.77mg | 6% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.1g | 5% |
| Երկաթ | 2.2mg | 2mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.036g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.009g | 3% |
| Կալիում | 460mg | 532mg | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 28mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.115mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 170kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 0.83 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 17.47g | N/A |
| Նատրիում | 1mg | 8mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.072mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.255mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.3mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.632mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.567mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.398mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.387mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
7.52 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
24.77 գ
Ջուր:
66.29 գ
Այլ:
1.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +188.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +579.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.021 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4847.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.1% |
