Համեմատել Ձավար և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+696.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2955.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.036mg	118%
Հագեցած ճարպ	0.741g	17.614g	77%
Կալցիում	18mg	700mg	68%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Մանգան	1.3mg	0.011mg	56%
Մագնեզիում	231mg	29mg	48%
Վիտամին B3	7.02mg	0.063mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Ճարպեր	3.4g	27.44g	37%
Նատրիում	1mg	819mg	36%
Ֆոսֆոր	347mg	546mg	28%
Երկաթ	2.2mg	0.24mg	25%
Ածխաջրեր	71.5g	2.22g	23%
Սպիտակուցներ	13.25g	24.94g	23%
Վիտամին B5	1.233mg	0.34mg	18%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	7.747g	17%
Ցինկ	2.4mg	3.9mg	14%
Սելեն	8.3µg	14.5µg	11%
Վիտամին B6	0.21mg	0.08mg	10%
Կալիում	460mg	121mg	10%
Վիտամին B2	0.425mg	0.334mg	7%
Վիտամին B1	0.101mg	0.03mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	0.657g	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Folate, total	30µg	21µg	2%
Կալորիականություն	343kcal	356kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.672mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	1.431mg	0%
Վալին	0.678mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3120.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.1%