Համեմատել Ձավար և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

8

Գորտի տոտիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1055%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+340%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+69.9%

հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

5

Գորտի տոտիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.25mg	94%
Մանգան	1.3mg		57%
Մագնեզիում	231mg	20mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Վիտամին B3	7.02mg	1.2mg	36%
Ֆոսֆոր	347mg	147mg	29%
Վիտամին B5	1.233mg		25%
Ածխաջրեր	71.5g	0g	24%
Վիտամին B12	0µg	0.4µg	17%
Խոլեստերին	0mg	50mg	17%
Կալորիականություն	343kcal	73kcal	14%
Ցինկ	2.4mg	1mg	13%
Վիտամին B2	0.425mg	0.25mg	13%
Choline, total		65mg	12%
Սելեն	8.3µg	14.1µg	11%
Երկաթ	2.2mg	1.5mg	9%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B6	0.21mg	0.12mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	0.102g	6%
Սպիտակուցներ	13.25g	16.4g	6%
Ճարպեր	3.4g	0.3g	5%
Կալիում	460mg	285mg	5%
Folate, total	30µg	15µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.741g	0.076g	3%
Վիտամին B1	0.101mg	0.14mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	0.053g	2%
Վիտամին A	0µg	15µg	2%
Նատրիում	1mg	58mg	2%
Վիտամին D	0IU	8IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	0g	N/A
Կալցիում	18mg	18mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.192mg		0%
Տրեոնին	0.506mg		0%
Իզոլեյցին	0.498mg		0%
Լեյցին	0.832mg		0%
Լիզին	0.672mg		0%
Մեթիոնին	0.172mg		0%
Ֆենիլալանին	0.52mg		0%
Վալին	0.678mg		0%
Հիստիդին	0.309mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

3

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+740%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1862.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+918.6%