Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.9%
հավասար Երկաթ - 1.99
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +437.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +238.9%
հավասար Երկաթ - 1.99

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +767.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +767.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.1%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +105.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 16.13g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 5.54g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 71.5g 21.63g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 155kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 5.5g Ձավար
Կալցիում 18mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 2.2mg 1.99mg Ձավար
Մագնեզիում 231mg 43mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 109mg Ձավար
Կալիում 460mg 358mg Ձավար
Նատրիում 1mg 422mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.73mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.159mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.255mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 5.7µg Ձավար
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.101mg 0.136mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.425mg 0.049mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.408mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.155mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.09mg Ձավար
Folate, total 30µg 48µg Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.067mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.228mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.242mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.428mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.379mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.086mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.287mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.282mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.153mg Ձավար
Խոլեստերին 0mg 5mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 1.948g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.74g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.207g)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: