Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.383mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +733%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Լոլիկի չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Լոլիկի չիր Opinion
Կալորիականություն 343kcal 213kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 5.06g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 14.08g Լոլիկի չիր
Վիտամին C 0mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 17.53g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 23.33g Ձավար
Մագնեզիում 231mg 81mg Ձավար
Կալցիում 18mg 47mg Լոլիկի չիր
Կալիում 460mg 1565mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.2mg 2.68mg Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 10g 5.8g Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.473mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 0.78mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 139mg Ձավար
Նատրիում 1mg 266mg Ձավար
Վիտամին A 0IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A 0µg 64µg Լոլիկի չիր
Մանգան 1.3mg 0.466mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 3µg Ձավար
Վիտամին B1 0.101mg 0.193mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.425mg 0.383mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 3.63mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.479mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Folate, total 30µg 23µg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 1.893g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 2.06g Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.037mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.128mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.121mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.185mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.186mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.044mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.131mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.13mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.077mg Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
57%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 265mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.152g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: