Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +671.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 338
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +671.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 338

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.426
հավասար Folate, total - 29
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.426
հավասար Folate, total - 29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +552.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.6%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +552.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Կակղամորթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 5.13g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 3.4g 1.95g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 5.13g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 148kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0g Ձավար
Կալցիում 18mg 92mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.2mg 2.81mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 231mg 18mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 338mg Ձավար
Կալիում 460mg 628mg Կակղամորթ
Նատրիում 1mg 1202mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 2.73mg Կակղամորթ
Պղինձ 1.1mg 0.688mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 1mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին A 0IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 0µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.101mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.425mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 7.02mg 3.354mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.68mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.11mg Ձավար
Folate, total 30µg 29µg Ձավար
Վիտամին B12 0µg 98.89µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.506mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 0.498mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 0.832mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 0.672mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.172mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 0.678mg 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.309mg 0.49mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 0mg 67mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.188g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.172g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.552g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Կակղամորթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
1063%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 1201mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.553g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: