Համեմատել Ձավար և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +225.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +219.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +564.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1106.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +834.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +176.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.527mg | 64% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.582mg | 40% |
| Մագնեզիում | 231mg | 71mg | 38% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.064mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 176mg | 24% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.773mg | 23% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.132mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 14.29g | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 3.613g | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 6g | 16% |
| Նատրիում | 1mg | 379mg | 16% |
| Folate, total | 30µg | 83µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 7.9g | 11% |
| Ճարպեր | 3.4g | 9.6g | 10% |
| Սելեն | 8.3µg | 2.6µg | 10% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 166kcal | 9% |
| Կալիում | 460mg | 228mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.18mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 4.039g | 7% |
| Ցինկ | 2.4mg | 1.83mg | 5% |
| Երկաթ | 2.2mg | 2.44mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 1.437g | 3% |
| Կալցիում | 18mg | 38mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 8.29g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.832mg | 0% | |
| Լիզին | 0.672mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0% | |
| Վալին | 0.678mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +400.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +182.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +583% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +288.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +247.7% |
